Close
  • Основен
  • /
  • Новини
  • /
  • Треньорът на скалата дава съвети за това как да се разкъсате като Дуейн Джонсън

Треньорът на скалата дава съвети за това как да се разкъсате като Дуейн Джонсън

Скалата се огъва в Baywatch

На върха на наелектризиращата харизма на Дуейн Джонсън, голяма част от това, което направи борецът-актьор най-голямата екшън звезда в света, е неговата впечатляваща физика. Скалата поддържатолкова разкъсана, че ще накара дори и най-издълбаните екшън фигури да се изчервят. Има много неща, които се влагат в това, но треньорът по сила и кондиция на Джонсън Дейв Риенци сподели една от основните философии, които управляват неговия подход за обучение на неговия клиент. Той каза,



Едно нещо, което винаги проповядвам е интензивността. Много хора или не вдигат правилното тегло, или с правилната интензивност. А периодите на почивка между сетовете са много важни - ще получите много по-голяма полза от мускулите, независимо какви са целите ви, ако поддържате периодите на почивка по-кратки.

Ако някога сте слушали Дуейн Джонсън да говори за тренировките му или сте виждали масово следвания от него акаунт в Instagram, знаете, че той носи интензивността. Това е нещо, подчертано от неговия треньор, който вярва, че това е един елемент, който липсва на много хора. Когато Джонсън се вдига, той не просто преминава през движенията по перфектен начин, той полага реални усилия и интензивност.

В разговора си с Мъжко здраве , Дейв Риенци също споменава значението на периодите на почивка между сетовете. Периодът на почивка не трябва да бъде пет минути, за да разговаряте с останалите във фитнеса, да гледате видеоклип на телефона си или да правите снимки за грам. Периодът ви на почивка трябва да бъде достатъчно дълъг, за да сте готови да направите още един набор.

Естествено, това ще бъде малко по-различно за всички, но това, което препоръчва Дейв Риенци, е, че общо правило е, че по-кратко е по-добре. Друго нещо, което той споменава, е, че хората не вдигат правилното количество тегло и макар че това може да е истина, „точното количество“ ще бъде различно за различните хора и мнозина може да не знаят какво е това количество без помощта на професионалист треньор.



Моята интерпретация на съвета на Дейв Риенци е, че когато тренирате, трябва да тренирате; трябва да тренирате усилено и да уморявате мускулите си, разбира се винаги правейки това по безопасен начин с подходяща техника. Този съвет има пълния смисъл предвид това, което видяхме за тренировките на The Rock. Дуейн Джонсън е зает човек; той няма време да дилира. Той работи усилено и за резултати.



Очевидно има много повече от това, което става толкова разкъсано, колкото Дуейн Джонсън. Правилнои професионалното обучение играе огромна роля за това как той постига своята физика и тези ресурси не са достъпни за всички. Дори ако сте успели да имитирате тренировките му на Т (което виеведнага, ако тепърва започвате), пак ще бъдете обвързани от собствената си генетика и това, на което е способно тялото ви.

И все пак Скалата и неговият треньор постигат резултати; резултати, които трябва да са перфектни всеки път, когато стъпи пред камерата. Така че, ако ще се опитате да се разкъсате като Скалата, следването на методологиите на неговия треньор не е лоша идея.

След това можете да видите какво могат да направят високите интензивни и кратки периоди на почивка, когато Дуейн Джонсън участва в звездатана 2 август. Вижте нашитеза да видите как се вписва в по-големия лист и за подробности за всички най-големи тазгодишни филми.